【眠育】という言葉を ご存知ですか？？　脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上

脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上を目指すこどもプラスです。

さて、最近TVなどで話題になってきている【眠育】という言葉を

ご存知ですか？？

眠育とは「睡眠に関する正しい知識教育」のことを指します。

ではなぜ、このような言葉が出始めたのでしょうか？

その背景には、子ども達、そして現代における生活リズムの変化があります。

遅くまで仕事をされているなどの家庭の事情やTVゲームや

スマートフォンの普及、習い事や塾で帰りが遅くなり、夕食や入浴が

遅くなるといったことも影響し「夜型の生活リズム」になっている

子ども達が増えてきています。

「夜型の生活リズム」が長続きすると、慢性的な寝不足になり

成長への影響や日中活動（学習）に集中できない、眠り過ぎてしまう

などの「睡眠障害」になってしまうこともあります。

一般的に小学生の理想の睡眠時間は約10～11時間といわれていますが、

ベネッセ教育総合研究所が2013年に実施した

「第2回放課後の生活時間調査」では、小学5～6年生の平均睡眠時間は

8時間27分という結果でした。

また2015年に実施された「第5回幼児の生活アンケート」では、

1歳半から3歳の子どもで、入眠時間が22時を超える割合も以前と比べ

20％以上と高くなっている傾向にあるのです。

睡眠には“ゴールデンタイム（22時～2時）”が存在し、この時間帯に

体のメンテナンスや筋肉の回復、記憶の定着や身体の成長を行っています。

幼児期だけでなく、児童期、青年期、成人期…全ての年代で睡眠は

私たちの健康を支えてくれています。

ここでもう一度睡眠に対して振り返るのも良いかもしれませんね♪

NHK放送局では、「くうねるあそぶ」という特集の中で

睡眠チェックリストを公開していました！
最後に睡眠の判定までして頂けます！

http://www.nhk.or.jp/special/sleep/index.html

ぜひ、お子様だけでなくご自身の睡眠チェックもしてみてくださいね！！

やはり睡眠は大切ですね＾＾

良い睡眠で健やかな生活を！！

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